اهلا ومرحبا بك فى ارض العزة .
أنت غير مسجل في منتديات هاكونا ماتاتا .
فضلا اضغط على التسجيل لتتمكن من المشاركة والتفاعل مع اسرتنا .
لمزيد من التفاصيل
men_7abeb_amr@yahoo.com



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عــاشقة الــقــرأن
مشرفة المنتدى الاسلامى
مشرفة المنتدى الاسلامى
avatar

الجنس : انثى
نقاط : 1267
تاريخ الميلاد : 22/09/1996
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمر : 22
الموقع فى بيتنا


مُساهمةموضوع: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الخميس سبتمبر 01, 2011 9:50 am

متى كانت أخر مرة نهضت وتمشيت قليلا؟
إذا كنت تقضي أكثر من 70 بالمائة من يوم عملك جالسا على المقعد،
تقود سيارة، تعمل أمام شاشة حاسوب
أو لسبب ما تفضل الجلوس على الوقوف، فأنت تخاطر بصحتك،
وفقا للخبراء.
وإليك كيف يمكن أن يساعدك الوقوف والمشي على حرق الدهون،
خسارة الوزن ودعم صحتك بشكل عام.



الكسل سيء لصحتك.


يبدو أن الكسل أصبح منتشرا جدا لدرجة أن العلماء
قاموا بإطلاق تسمية جديدة له، فالعلم الجديد اطلق على الكسل اسم
"السلوك الخمولي"،
والذي يعكس خطره على الصحة،
وفقا لخبير في الكلية الأمريكية لطب الألعاب الرياضية.




الكسل يؤذي القلب.

(ابتعاد عن مقعدك الآن): الجلوس لفترات طويلة يسبب تراجعا في إنزيم،
(lipoprotein lipase) بروتين شحمي.
ويعمل هذا الانزيم على أخذ الدهن من دمك واستعماله كوقود.
لذا فأي هبوط في نشاطه يؤدي إلى ارتفاع مستويات triglycerides
(الشكل الأكثر سيادة من الدهن في جسمنا،
مما يعني زيادة خطر اصابتك بمرض القلب
وهبوط مستويات الكولوستيرول الجيد.


إنهض وتحرك – كل ساعة - لخسارة الوزن.
الأخبار الجيدة: الوقوف والتجول قليلا والحفاظ على حركة
نشيطة على مدار اليوم يمكن أن يساعد على إبقاء الإنزيم
نشيطا والحفاظ على مستوى أيض جيد.
الحركة مهما كانت بسيطة تعمل على حرق سعرات
حرارية أكثر وخسارة بعض الباوندات.
إذا كنت تعتقد بأن خسارة الوزن تأتي من تقليل الطعام
فأنت مخطئ لأن هذا يعني خسارة الدهن وترهل العضلة
بينما الحركة تقلل الوزن وتقوي العضلة.



بالاضافة إذا مارست الرياضة باعتدال من ثلاثة إلى سبعة ساعات إسبوعيا،
فعلى الأرجح بأنك ستخسر الوزن وتحافظ على وزن صحي للأبد.
النشاط البدني المنتظم هو أفضل طريقة لتخفيف الوزن بطريقة ثابتة.


نصائح لحرق الدهون على مدار اليوم:


في مكان العمل:
1. إنهض وتجول حول المكتب كل 30 دقيقة و/ أو ساعة،
مثلا تجول اثناء الحديث على الهاتف.
2. إستعمل الحمام الأبعد من مكان عملك.
3. خصص استراحة تناول القهوة للمشي.
4. استعمل السلالم بدلا من المصاعد عند التنقل.
5. أذهب الى زملاء عملك بدلا من إرسال البريد الإلكتروني.


في البيت:
1. عندما مشاهدة التلفزيون، انهض أثناء فترة الإعلانات
وقم بعمل بعض التمارين الرياضية.
2. خذ عائلتك للتنزه بعد العشاء.
3. قم بعمل بعض الاعمال الروتينية في الحديقة.
4. اقض المهام القريبة مشيا بدلا من استعمال السيارة.
5. صف سيارتك في ابعد مكان في المتنزه
أو مراكز التسوق واستمتع بالمشي.



أخيرا، قم بعمل تمارين رياضية للظهر والذراعان
والأرجل وأنت جالس في مكانك: اليقظة،


الجلوس بطريقة صحيحة والحركة يمكن أن تحرق بحدود
350 سعرة حرارية في اليوم، مما يعني خسارة 35 باوند بالسنة!




دمتم بصحه وسلامه

_____________________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليمو
 
 
avatar

الجنس : انثى
نقاط : 611
تاريخ الميلاد : 07/01/1991
تاريخ التسجيل : 26/05/2011
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الخميس سبتمبر 01, 2011 1:07 pm

تسلمى على التوبيك مفيد كتير

_____________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
 
 
avatar

الجنس : ذكر
نقاط : 2949
تاريخ الميلاد : 08/02/1987
تاريخ التسجيل : 10/04/2011
العمر : 31
الموقع محافظة الدقهلية

مُساهمةموضوع: رد: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الخميس سبتمبر 01, 2011 5:12 pm

تسلم ايديك عاشقة

بجد توبيك مفيد جدا

بحييكى عليه


_____________________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hakonamatata.yoo7.com/
عــاشقة الــقــرأن
مشرفة المنتدى الاسلامى
مشرفة المنتدى الاسلامى
avatar

الجنس : انثى
نقاط : 1267
تاريخ الميلاد : 22/09/1996
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمر : 22
الموقع فى بيتنا


مُساهمةموضوع: رد: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الخميس سبتمبر 01, 2011 5:36 pm

ليمو كتب:
تسلمى على التوبيك مفيد كتير



تسلمى ليمو ع مرورك

نورتى التوبيك

_____________________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
captin_hema
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الجنس : ذكر
نقاط : 590
تاريخ الميلاد : 09/02/1995
تاريخ التسجيل : 14/04/2011
العمر : 23
الموقع محافظة الدقهلية


مُساهمةموضوع: رد: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الخميس سبتمبر 01, 2011 7:10 pm

جزاكى الله كل خير ياعاشقة
تحياتى

_____________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رماد أنثى
مراقبة عامة
avatar

الجنس : انثى
نقاط : 1348
تاريخ الميلاد : 11/09/1993
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 25
الموقع الدقهلية


مُساهمةموضوع: رد: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الخميس سبتمبر 01, 2011 7:32 pm

ميرسى يا جميل على التوبيك الهايل ده



تسلم الايادى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŧ
 
 


الجنس : ذكر
نقاط : 1385
تاريخ الميلاد : 30/03/1995
تاريخ التسجيل : 10/08/2011
العمر : 23
الموقع King Of Saudi Arabia

مُساهمةموضوع: رد: إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك    الجمعة أكتوبر 14, 2011 6:21 pm

موضوع مفيد يعطيك الف عافيه،ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إنهض .. الجلوس يمكن أن يشكل خطراً على صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الطبى :: هاكونا صحتك غالية علينا-
انتقل الى: